A quinta chave do programa para viver com saúde .

A quinta chave do programa para viver com saúde é o princípio do consumo
efetivo de frutas.

Fruta é o mais perfeito alimento e gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.

O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose. A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), e na maioria das vezes 90-95 por cento de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.

O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como
comê-Ias de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.

Deve-se sempre comer frutas com o estômago vazio. Por quê? A razão é que as
frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no
intestino delgado.

As frutas são destinadas a passarem rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.

Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É por que você não a comeu da maneira adequada. Você deve sempre comer frutas com o estômago vazio.

A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve
beber suco direto da lata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria
das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura
tornou-se acidífera. Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma
centrífuga. Você tem um carro? Venda-o e compre uma centrífuga.

Ela levará você muito mais longe. Ou simplesmente, compre a centrífuga agora! Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estômago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.

Isso não sou só eu quem diz. O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica
cardiológica Framington, Massachusetts, declarou que fruta é o melhor
alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração.

Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se
espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os capilares, e capilares
fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.

Há pouco tempo, conversei com um corredor de maratona, num dos seminários de
saúde que promovo. Ele era bastante cético quanto à natureza, mas concordou
em fazer uso correto de frutas em sua dieta. Sabe o que aconteceu? Diminuiu
9,5 minutos de seu tempo de maratona. Cortou seu tempo de recuperação pela
metade,e qualificou-se para a Maratona de Boston, pela primeira vez em sua
vida.

Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre
frutas. Como deve começar o dia? O que deve comer no café da manhã? Você
acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande
monte de alimentos, que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.

O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo
pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo. Quando levantar-se, e
por tanto tempo durante o dia quanto for confortavelmente possível, coma só
frutas frescas e sucos feitos na hora. Mantenha esse esquema até pelo menos
meio-dia, diariamente.

Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se. Se você começar a se afastar do café e os outros lixos com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.

Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.

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